Z okna w pokoju w którym teraz jestes widac ulicę? 2012-02-23 17:08:56; Co zrobic zeby nie bylo widac grzywki ? 2013-12-28 01:09:15; czy z powodu dymu w pokoju mógł zdechnąć kanarek 2009-12-17 22:38:09; co zrobic zeby nie poczuli dymu? 2009-09-12 13:03:39; Jak się pozbyć dymu papierosowego z pokoju? 2011-01-11 20:04:43; Zakup epapierosa Jak zrobic zeby nie bylo widac moich piegów ? 2009-08-15 19:47:22; Jaka krzywde moge sobie zrobic tak zeby nie bylo tego widac na zewnatrz.? 2011-07-10 22:52:35; Co zrobic zeby nie bylo widac grzywki ? 2013-12-28 01:09:15; mam okropne pryszcze co zrobic zeby bylo mniej je widac 2011-02-08 20:12:57; Co zrobic zeby nie bylo widac, ze palilam Wszystko zależy jedynie od intensywności naszego treningu. Codzienne dawanie sobie w kość nie wchodzi jednak w grę. Mięśnie brzucha, tak jak wszystkie inne, potrzebują czasu na regenerację. Jeśli nie masz doświadczenia w treningu wystarczy, że ograniczysz ćwiczenia na brzuch do 2-3 razy w tygodniu. Niebieska_2004. 16-10-2009, 12:36. Mamy domek pod samym lasem i piękną nową elewację od 3 tygodni. To znaczy była piękna dopóki pewien dzięcioł nie postanowił zrobić sobie w mojej frontowej ścianie dziupli. W mgnieniu oka wywalił w styropianie dziurę 15 X 20 cm i przy okazji zniszczył podbitkę. Jak skleic 2 kartki papieru technicznego zeby nie widac ze byly klejone? znaczy zeby tak z daleka nie bylo widac, bo ja pozniej musze na tym cos namalowac farbami i zeby to w miare wygladalo bardzo prosze o szybka odpowiedz Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2012-05-30 17:39:18 Czy da się zrobić tak,żeby dać komuś post na tablice,ale żeby nie było tego widać na "stronie głównej ",żeby inni tego nie widzieli ? 2011-06-26 23:28:04; Jak mam zrobić zdjęcie na głównej stronie w bloggerze? 2014-07-22 09:25:55; Co zrobić żeby mój Best znalazł się na stronie głównej. ? 2012-05-31 11:04:32 i tak z ciekawosci od jakich hz beda wtedy graly i skoro w przedziale 100 do 200 to im wieksza pojemnosc to i wyzsze czestotliwosci czy odwrotnie czy jak ?? chodzi mi o takie odciecie ze tak powiem zeby nie bylo widac ruchow membrany tylko slychac bo tak na probe podlaczalem 47micro i 60v to membrana jeszcze dosyc sie wychylala przy wiekszej glosnosci pewnie to banalne pytania ale naprawde w Jak nagrac z kamerki tak zeby tylko bylo widac mnie. czesc mam problem. prubuje nagrac film ale jestema aktualnie w salonie i widac wszystko za mna ale chce zrobic tak zeby bylo widac tylko mnie na nagraniu lecz nie mam green skcreena jakis pomysl ? 0 ocen | na tak 0%. 0. Jak dodac zdjecie profilowe na fejsie zeby nie moza bylo go odtworzyc? 2013-05-30 20:36:18; Jak zrobić żeby zdjęcie profilowe na facebooku było widoczne tylko na miniaturce? 2013-01-22 00:14:09; Jak wrzucic zdjecie profilowe na fb tak, zeby nie bylo widoczne na tablicy 2013-05-20 16:37:26; Ile trzeba przytyc zeby to bylo widoczne? 2023-09 Jak ustawić LibreOffice jako domyślny? Ustawienia można znaleźć w menu Start. Należy kliknąć na aplikacje. Co zrobić żeby nie było widac aktywnosci na fb? Do prawego górnego rogu Facebooka można dotrzeć. Dotknij ustawień. Znajduje się tam dotykowy status aktywności. Aby włączyć lub wyłączyć status aktywności, dotknij go. 8JKZ. Zdarzają się sytuacje, że w Twoim domu koniecznym staje się zamurowanie istniejących otworów – czy to drzwiowych, czy pełniących rolę wnęk. Niepotrzebne i nieużywane przejścia możemy łatwo zabudować – w jaki sposób to zrobić? Przejdź do następnych akapitów: Kiedy zamurować drzwi? Zamurowywanie drzwi – co warto wiedzieć? Jak zamurować drzwi? Instrukcja krok po kroku Murowanie otworów drzwiowych − zrób to sam lub z pomocą fachowca! Jak zamurować drzwi? Jeżeli chcesz na stałe podzielić przestrzeń i pozbyć się niepotrzebnego przejścia, postaw w to miejsce mur. Wybudowanie nowej ściany zajmie Ci 1-2 dni robocze. Potrzebować będziesz do tego odpowiednich narzędzi oraz materiałów budowlanych. Aby uzyskać jednolitą powierzchnię, najlepiej dopasuj sposób zabudowy drzwi do ściany już stojącej: cegłę do cegły, bloczki komórkowe do bloczków, a karton-gips do karton-gipsu. Zobacz, jak zamurować otwór w drzwiach krok po kroku. Kiedy zamurować drzwi? Moda na otwarte przestrzenie powoduje, że coraz częściej zamiast stawiać przegrody – rezygnujemy z nich. Wyburzamy ścianki działowe, a tam gdzie to możliwe, pozostawiamy puste otwory pozbawione skrzydeł drzwiowych. Czasem zdarza się jednak, że w murze znajdują się niepotrzebne przejścia – z taką sytuacją spotkasz się szczególnie w starych domach, które poddaje się modernizacji lub w gruntownie remontowanych wnętrzach, których rozkład pragniesz zmienić. W starszym typie budownictwa, zwłaszcza w domach wolnostojących, bardzo często spotykać można liczne, niewielkiej wielkości pomieszczenia przejściowe. W takim przypadku zamurowanie drzwi daje możliwość wydzielenia zupełnie odrębnej, nieprzechodniej przestrzeni. Zdarza się też i tak, że przy połączeniu kilku pokoi ze sobą, przychodzi potrzeba zamurowania otworu w ścianie. Coraz częściej można także spotkać się z generalnymi remontami w blokach z wielkiej płyty. Jeżeli jednak rozkład M3 bądź M4 nie satysfakcjonuje Cię, warto pomyśleć o radykalnej zmianie. Wyburzenie i wstawienie nowego muru nie jest wcale takie trudne. Co więcej, nawet jeżeli zamówisz do tego fachową ekipę remontową, nie jest to droga inwestycja. Ile kosztuje zamurowanie drzwi? Cena uzależniona jest od wielkości otworu oraz materiałów budowlanych, z jakich skorzystasz. Budowlańcy rozliczają się zwykle za dni robocze, a ich dniówki wahają się w zależności od rejonu od 90 zł do 200 zł bez kosztu materiałów. Zamurowanie drzwi lub okna powinno zająć nie więcej niż 1-2 dni robocze. Jeżeli jednak masz dusze muratora i chcesz samodzielnie zmienić swoje wnętrze, warto zaopatrzyć się we właściwe narzędzia i zakasać rękawy. Jak wtedy poradzić sobie z zamaskowaniem niepotrzebnego otworu drzwiowego? Zobacz instrukcję krok po kroku, jak zamurować drzwi wewnętrzne. Na początek przedstawiamy możliwości wykorzystania różnych materiałów budowlanych. Zamurowywanie drzwi – co warto wiedzieć? Do zamurowania otworu wykonanego w ścianie betonowej lub ceglanej najlepiej użyć jednego z dwóch materiałów: cegieł bądź bloczków betonu komórkowego. Drugie rozwiązanie jest prostsze – układanie większych elementów przyspiesza przebieg prac, a ponadto są one łatwe w docinaniu, więc bez trudu dopasujesz je do wymiarów otworu drzwiowego. Bloczki betonu komórkowego łącz ze sobą za pomocą odpowiedniej zaprawy klejowej. Aby dopasować nowy fragment ściany z istniejącym murem, warto zastosować pręty zbrojeniowe. W tym celu wywierć otwór w starym murze, wypełnij go zaprawą murarską i wewnątrz umieść pręt. W ten sposób związujesz dotychczasową ścianę z nową, zapewniając tej drugiej większą stabilność. Jeśli natomiast uzupełniasz ścianę wykonaną z cegły i stosujesz w tym celu cegły, warto wykuć co drugi element w starym murze – w ten sposób łatwo powiążesz ze sobą oba fragmenty konstrukcji. Podczas zamurowywania otworu pamiętaj też o wypełnianiu zaprawą połączeń pionowych pomiędzy starym a nowym murem. Gdy cały otwór zostanie wypełniony, pozostaw go do wyschnięcia zaprawy. Następnym krokiem będzie już wykończenie – otynkowanie, zagruntowanie i np. pomalowanie. Jeszcze jednym sposobem na pozbycie się niepotrzebnego otworu drzwiowego jest zabudowanie go za pomocą płyt kartonowo-gipsowych. Docięte na odpowiedni wymiar wystarczy przymocować do przygotowanego stelażu. Takie rozwiązanie sprawdzi się jednak wyłącznie w przypadku zabudowy otworów drzwiowych wewnątrz pomieszczeń. Jeżeli chcesz pozbyć się dziury w murze zewnętrznym, najlepiej zastosować pierwszą metodę. Jak zamurować drzwi? Instrukcja krok po kroku Oto konieczne kroki, które należy poczynić, żeby wypełnić otwór w ścianie po drzwiach. Zaczynamy od usunięcia starych drzwi wewnętrznych. 1. Usunięcie drzwi Pierwszą czynnością, którą musisz wykonać, zanim zajmiesz się zamurowaniem otworu po drzwiach wewnątrz mieszkania, jest usunięcie drzwi. Musisz ściągnąć je z ościeżnicy. Bardzo często wystarczy je nieco unieść, a same wyskoczą z zawiasów. Czasami niezbędne jest użycie młotka - podbij zawiasy od dołu, aby te wypuściły drzwi. Odstaw drzwi na bok. 2. Usunięcie ościeżnicy Drzwi zamontowane są zawsze w ościeżnicy. Nowsze modele drzwi drewnianych bardzo często osadzone są na ościeżnicach drewnianych, które montowane są na kółkach. W takim wypadku wystarczy jedynie naciąć kołki, aby ościeżnica sama odeszła od ściany. Zrobisz to za pomocą młotka i dużego, płaskiego śrubokręta. Przyłóż śrubokręt do kołka, a następnie uderz go młotkiem. W starszym budownictwie, szczególnie w blokach z wielkiej płyty lub w domach z lat 80. i 90. metalowe ościeżnice mogą być przyspawane do zamieszczonej kotwy. Aby ją usunąć i nie naruszyć struktury ściany, możesz potrzebować szlifierki kątowej z tarczą tnącą. Najważniejsze jest podcięcie metalowej ościeżnicy tuż nad podłogą oraz w rogach. Przetnij ją także w kilku innych miejscach. Wytnij lub wykuj też kotwy, do której rama była przyspawana. W tym procesie musisz zwrócić uwagę na to, czy prawidłowo zostało wykonane nadproże. Co prawda późniejsza zabudowa wnęki po drzwiach i ościeżnicy zapobiegnie pękaniu ściany, jednak warto zwrócić na ten element szczególną uwagę. 3. Dobór materiałów Wybierz odpowiednie materiały, które wypełnią wnękę po drzwiach. Jeżeli ściana wykonana jest z cegły, zamuruj ją cegłą. Jeżeli z pustaków, kup bloczki z betonu komórkowego. Do ścian karton-gipsowych, wystarczy dobrać odpowiedni szkielet oraz płytę kartonowo-gipsową. Dobranie właściwych materiałów pozwoli zachować tę samą grubość muru na całej ścianie. 4. Powiązanie muru Można powiedzieć, że jest to kluczowe zadanie. Jeżeli nie powiążesz właściwie muru już istniejącego z nowym fragmentem zabudowy, na ścianie mogą pojawić się pęknięcia. Najprościej będzie zastosować pręty zbrojeniowe, które utrzymają ciężar materiałów budowlanych w odpowiednim miejscu. Pręty metalowe umieść w co 3-4. spoinie. Jeżeli pracujesz z ceglaną ścianą, możesz skuć wierzchnią część tynku i następnie wybić połówki cegieł, umieszczone na brzegach wnęki. W ten sposób wykonasz ząbkowanie, do którego możesz dołożyć nowe fragmenty ceglanego muru. Będziesz mieć pewność, że ściana nie zacznie osiadać. Takie rozwiązanie nie jest możliwe w przypadku pustaków czy bloków betonowych. 5. Zamurowanie otworu drzwiowego Zanim położysz cegły, bloki betonowe czy pustaki, koniecznie zagruntuj miejsce, w którym ściana będzie stykać się z nowymi elementami. Na początek rozrób zaprawę murarską. Gotową zaprawę wystarczy wymieszać w pojemniku z wodą. Przydać Ci się może mieszarka do zaprawy. Użyj zaprawy tradycyjnej lub zaprawy klejowej. Zanim położysz ją na podłożu (pierwsza warstwa), dobrze zabezpiecz podłogę. Drewniany parkiet czy panele należy odpowiednio odizolować, aby nie nasiąkły wodą z zaprawy. Jeżeli mur będziesz stawiać na gołej wylewce, pomyśl o odpowiedniej izolacji, aby ściana nie zbierała wilgoci − dotyczy to zwłaszcza pomieszczeń na parterze w starych domach. Czas na właściwe zamurowanie drzwi. Zacznij układać cegły lub bloczki komórkowe. W razie konieczności przycinaj je do wymiaru. Zrobisz to za pomocą piły z odpowiednim brzeszczotem. Beton komórkowy bardzo łatwo dostosować do odpowiedniej wielkości − tu zwykle sprawdzą się zwykłe piły ręczne. Następnie układaj poszczególne elementy, przekładając je zaprawą oraz żebrowaniem (metalowymi prętami, mocowanymi na kołkach). Nie działaj jednak na oślep. Zanim przystąpisz do murowania dobrze przelicz wysokość bloków i oszacuj, ile ich potrzebujesz. Pamiętaj, aby do układania muru używać poziomicy − sprawdzaj poziom (czy cegły leżą na sobie równo) oraz pion (czy są one równo ułożone względem istniejącej ściany). Do rozprowadzania zaprawy murarskiej stosuj odpowiednią szpachlę. 6. Tynkowanie Kiedy mur już stoi, czas wygładzić ścianę i zrównać ją z już istniejącą. Zanim do tego przystąpisz, odczekaj kilka godzin (najlepiej jeden dzień), aby zaprawa dobrze się związała. Wybierz tynk, którym wykończysz ścianę. Najlepiej zastosuj materiał, który został użyty w ścianie już stojącej. Jeżeli ściana była wykończona tynkami ziarnistymi, użyj szpachli cementowo-wapiennej. W przypadku ściany wykańczanej gładzią, zastosuj tynk gipsowy. Prace rozłóż na dwa etapy. Pierwsza warstwa tynku powinna wyrównać różnicę poziomów i grubość ściany. Druga − to część licowa, do której warto dobrze się przyłożyć. Kiedy zauważysz, że różnica w tynkowaniu jest zbyt duża, możesz pokusić się o wygładzenie całej ściany na nowo. Wtedy będziesz mieć pewność, że żadne różnice nie będą widoczne. 7. Malowanie Po tynkowaniu, czas na malowanie. Tu zdecydowanie najlepiej pomalować całą ścianę na nowo. Na ścianę możesz także położyć tapetę. Murowanie otworów drzwiowych − zrób to sam lub z pomocą fachowca! Zamurowanie starego otworu po drzwiach wcale nie jest takie trudne. Wymaga jednak odpowiedniego przygotowania, zakupu materiałów oraz narzędzi murarskich. Jeżeli nie czujesz się na siłach, aby wykonać tę pracę remontową samodzielnie lub obawiasz się, że nowa ściana osiądzie, najlepiej wezwij na pomoc fachowca. Koszt takiej usługi nie jest wysoki, a oszczędzi Ci sporo nerwów. a jak myslicie ile trzeba byloby cwiczyc tym planem zeby bylo widac jakies efekty??...nie wiem np + 1 cm w bicu?? troche glupie pytanie no ale... Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 12/15/2005 12:06:53 AM Liczba szacunów: 0 DT Brann- Headlong Post Po 35 roku życia PRO [...] doprowadzić redukcję do końca, do którego bardzo daleka droga i najlepiej jeszcze coś dobudować. Niestety na minusie i bez białka nic nie nabudujesz, a tym bardziej ćwicząc jak ćwiczysz do tej pory. Bo skoro po kilku miesiącach na siłowni nie widać po zdjęciach żebyś był kiedykolwiek na siłowni to chyba należy się zastanowić co się robi źle. [...] Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2017 5:17:31 PM Liczba szacunów: 3 [...] - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? Trening jest tak celowo zaplanowany. Przeszedłeś z treningu obwodowego na dzielony. Ćwiczenia są ułożone tak, aby większość partii pracowała [...] Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2008 11:42:52 PM Liczba szacunów: 0 [...] (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Dzień spędzony w większości w domu, z dietą nie było źle, ale jak widać mama zapakowała mi krokietów kilka to sobie wszamałem z WPC Pycha Nie no trzeba się ogarnąć, bo wiem że dłuższy luz dietetyczny się u mnie bardzo słabo sprawdza [...] Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2010 10:14:26 PM Liczba szacunów: 0 [...] Autor: MROczeK: "A moj dobry kumpel z silowni ktory sporo koksowal z 3 lata temu teraz jedzie juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce [...] Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2003 1:02:22 PM Liczba szacunów: 0 Kalikstat - pokonać przeciwności Post Trening dla początkujących "PS znacie jakieś modele mp3 i słuchawek do nich, które można używać w wodzie?" ŻE KVRVA CO?!?!?! %-) Takiej michy to profesjonaliści by się nie powstydzili... To teraz ćwicz jak pro, żeby nie było dysonansu za parę miesięcy! :-P Co do produkcji endogennego testosteronu. Oczywiście, im jest go mniej tym jest trudniej. Jesteś mniej konfrontacyjny i [...] Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 10:55:26 PM Liczba szacunów: 0 Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...] Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2003 7:46:42 PM Liczba szacunów: 0 [...] dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej ciało nie znało tego typu wysiłku i nawet na deficycie kalorycznym można zbudować mięśnie. Ok, tylko nie wiem na jakiej zasadzie taka zmiana wygląda bo tak jak pisałam, góry nie chciałabym w ogóle zaznaczać, a jeśli masa to tylko dół. Co najlepsze właśnie oglądam nawet na YT dziewczyny, [...] Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17432 Data: 11/27/2016 1:27:16 AM Liczba szacunów: 0 Ha! No to ruszyl nasz wspolny dziennik Camel dzieki za powiadomke Tak wiec ja napisze cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat [...] Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 12:02:06 PM Liczba szacunów: 0 Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...] Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 8:02:45 PM Liczba szacunów: 3 [...] punktu do domu. Najpierw 8 minut interwałów a później 22 minut truchtem, które wypadły wspaniale ! Nie spodziewałem się że będę tak wytrzymały i podołam :) Dieta: średnia to jakoś około 95% sprawdzalności. Bardzo rzadko nie zjadałem jakichś produktów (np z powodu braku czasu lub wyjścia). Jadałem co 2-3h. Przez ten cały okres miałem chyba tylko 4 [...] Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 3:11:18 PM Liczba szacunów: 0 Jak odchudzić same nogi Post Odżywianie i Odchudzanie [...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...] Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2006 1:34:49 AM Liczba szacunów: 0 KONKURS CROSSFIT I TREC Post Strength & Endurance [...] przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć całokształt systemu, jakim jest tytułowy crossfit. W praktyce istnieje obecnie wiele pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także [...] Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15767 Data: 9/12/2016 3:09:37 PM Liczba szacunów: 1 o jaka ładna tabelka :P (bt mogłam ci wysłać plik xls to byś nie musiała biedaku tego pisać wszystkiego :P ale dopiero w tej chwili na to wpadłam jak już za późno :-)) u mnie też ćw 3 zawsze szło gorzej niż 1 i 2 :) polecam pisać zsumowany ciężar chyba, że przy każdej tabelce będziesz pisać, które obciążenia co na jaką rękę i tak dalej :P u mnie [...] Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 3:40:59 PM Liczba szacunów: 0 [...] i brałam 1/2 tabl, potem stwierdziłam, że już w ogóle ten lek na mnie nie działa, więc zwiększyłam dawkę za zgodą lekarza, a po 1 tabl. tak się źle czułam, że miałam jakieś myśli samobójcze, w ogóle, straszne były efekty uboczne. No i potem zmieniłam lekarza, bo tamten stwierdził, że jest tylko endokrynologiem, a nie ginekologiem i mnie [...] Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 17434 Data: 10/22/2009 10:51:08 AM Liczba szacunów: 0 Witam. Chłopaki mam już mętlik w głowie czytam cały wieczór forum różnego rodzaju tematy i sam już nie wiem co mam robić. Sprawa wygląda tak że jak widać jest jeszcze tłuszcz i to nie mało chciałbym jeszcze zejść do 70 kg. Dietę teraz trzymam naprawdę surowo i z ujemnym bilansem kalorycznym i widać efekty wiec jest dobrze. Ogólnie kiedyś jak [...] Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9464 Data: 7/30/2012 12:21:37 AM Liczba szacunów: 0 [...] składał się mój zestaw do ćwiczeń. Od początku wiedziałem, że odzywiania to klucz do wszystkiego, że nie wystarczą mi same ćwiczenia siłowe. Zacząłem szukać w internecie, jakiś porad fachowców, diety „na schudnięcię”, cokolwiek. I tak natknąłem się na forum SFD. Na początku nie wiedziałem, gdzie i co robić, żeby coś [...] Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 10704 Data: 7/27/2010 7:42:33 AM Liczba szacunów: 0 Dobra. Załączam zdjecie z wyglądem moich "mięśni" :D Kiedy są napięte jako tako widać tą "rzeźbę" natomiast normalnie nie widać ich aż tak. Co do tłuszczu to jak się przypatrzyłem, to jednak troche go jest, ale nie tyle, żeby było co zrzucać. Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym [...] Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 1/15/2009 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0 to już chyba tradycja, że jak laska wstawia foty to wszystko jest cacy, wszyscy chcą ją wyrwać, pytają o adres, nr telefonu, w najlepszym wypadku kończy się na głupich komentarzach, albo zawracaniu gitary na PW dobra tyle w konwencji ogółu, teraz ode nie coś po pierwsze staż - "troche" za mało by było widać większe efekty po drugie - [...] Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2011 3:23:51 PM Liczba szacunów: 0 Brzuch Post Trening dla zaawansowanych [...] tego, po każdej stronie masz parę - wewnętrzne oraz zewnętrzne). Na Twoje nieszczęście pracują one także przy normalnych "brzuszkach", wznosach nóg itd. To tak jakbyś chciał by od ćwiczenia bicepsów nie urosły Ci np przedramiona. Wiadomo, nie ćwicząc skośnych będą one w gorszej formie niż gdybyś je ćwiczył. A co, chcesz mieć taką [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2/2/2010 12:06:18 AM Liczba szacunów: 0 zapytał(a) o 13:42 Jak zaszyć dziurki w bluzce żeby nie było widać nitki... Jak zaszyć dziurki w bluzce żeby nie było widać nitki.. w mojej ulubionej bluzce przez przypadek zrobiłam dziurki bo poprawiałam co chwile stanik i nie zauważyłam że bluzka ma dziurki na dekolcie co zrobić lub jak zaszyć żeby tego nie było widać ? proszę o pomoc !;* Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 13:43 poproś mamę, ona zrobi to lepiej. Uważasz, że ktoś się myli? lub